深圳供卵试管关爱坤和_深圳供卵试管婴儿_高龄男士备孕究竟要补哪些营养元素

孕育实际上是夫妻双方的事情，所以备孕不仅是女性一个人的职责，配偶的饮食、生活习惯等也是要作相应调整的。尤其是上了年纪的男人，精子质量不断下降，年纪越大，精子质量就越差，同样会给备孕造成一定的阻碍。那么高龄男士备孕究竟要补充哪些营养元素呢？专家提醒这4类元素需要注意：

1、保证适量的脂肪

人体脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

2、摄入充足的优质蛋白

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

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3、合理补充维生素

①维生素B族

最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸）、B12（钴胺素）。

其中，叶酸对男性的精子质量起到重要作用，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项研究成果表明男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。

②维生素C

维生素C是一种水溶性的抗氧化剂，在精浆中的浓度比血液中高倍。

通过食物摄入维生素C（抗坏血酸）增加精子活率，降低精子凝集和不正常精子的百分率，也会增加精子活力和成熟精子数量。

当然市面上也有加工好的维生素C片，是那些不爱吃水果蔬菜亲们的福音。

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③维生素E

维生素E具有广泛的生理活性，能够维持生物膜正常结构，防止体内大分子过氧化而损伤精子，提高精子活动力。

但是，大剂量维生素Ｅ对精子活动力并没有好处，甚至可以损伤精子的DNA，因此补充维生素E要适量。

4、适度补充微量元素

①锌

对于男性生育来讲，最重要的微量元素之一是锌，它是男子精液的重要成分，也有人把锌称为“夫妻和谐素”。

男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子质量下降。补锌治疗也是目前临床治疗男性不育症有效的办法之一。

在我们的日常饮食中，含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等。其中含锌量最高的食物是牡蛎，锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

②钙

钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起关键作用。因为精子的头部布满了钙，在遇到卵子时会通过头部钙来穿破卵子表面的细胞膜，从而顺利进入卵子，形成受精卵。所以钙不仅和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。

③硒/铜/钠

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一些矿物质例如硒、铜、钠，能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系。

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温馨提示

备孕并不是补补营养、不再避孕这么简单，只有准备充分，多了解备孕知识，依据科学才能尽快得到满意的结果。如果顺其自然，真的会耽误时间，甚至会走不少弯路，那么浪费的时间、金钱、精力往往是得不偿失的。