供卵专业孕妈妈靠谱&绝经能做供卵试管吗,5大收腹绝招消掉“游泳圈”

　　5.百无禁忌，什么都吃

　　改正方法：

　　吃什么就是什么，所以每吃一样东西的时候你要意识到，这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生，影响新陈代谢，和血液质量。

　　腹部减肥的诀窍

　　任何人，不论年龄或是性别，想减掉腹部脂肪都是困难的，减肥的关键在于在满足饥饿感和保证身体健康之间的饮食平衡。想要成功减掉腰腹部的赘肉，运动是在减肥计划中最关键的一步。

　　有氧运动

　　有氧运动可以燃烧脂肪和热量并增加体力。步行和骑自行车都是有氧运动，其能帮助燃烧积聚在腹部的脂肪。游泳是减少对关节压力的燃烧脂肪的一项运动。许多人发现水中有氧运动是一项减肥的好方法，因为与在陆地上的运动相比，游泳能减少关节的疼痛。

　　就近原则的选择游泳运动班，每周只需要进行三次即可，每次20到30分钟。如果因为身体的不适而无法持续进行，可以分批次进行，每次10分钟，分三到四次也可。这样会减少关节的疼痛和身体的不适。

　　早期阶段的运动计划很可能会因为肌肉或是关节的不适而迫使你放弃减肥。注意自己的身体，不能过度的疲惫或是经历过度的痛苦。

　　力量训练

　　当你不选择运动减肥时，力量训练会帮助提高你的肌肉和燃烧脂肪。想要减掉腹部燃烧脂肪是必不可少的。在力量训练的时候，尽量使身体内部的肌肉群都得到活动，在锻炼期间，留出充足的时间休息。为了增强肌肉力量，必须使身体有足够的休息时间。超负荷的肌肉没有至少一天的训练时间是不会增加肌肉力量的，相反的还可能起到相反的效果。

　　随着年龄的增长，力量训练有助于减少肌肉的自然损失。这种自然损失可能会对一些日常活动造成影响，比如说，爬楼梯或是购物。肌肉加强还能减轻关节炎和关节疼痛。力量训练的目的不仅仅在于成为一名健美的运动员，还在于保持肌肉的轻度和减轻衰老。

　　适当放松

　　在减少腹部脂肪运动的同时应当适当的放松，这对那些慢性适应的人群是特别重要的。人在有压力的时候，腹部就会储存多余的脂肪。所以工作一天之后可以通过冥想的方式释放压力，或是做些简单的瑜伽活动，这样都可以减少脂肪在身体里的贮存。

　　腹部按摩法 排毒助消化一周瘦4斤

　　腹部脂肪的堆积过多是很多人共同的烦恼，下面小编就要介绍大家一个通过按摩来达到帮助消化，加速胃肠蠕动的方法，不仅有利于排毒瘦身，还可以帮助腹部脂肪的燃烧，那么就来看看腹部按摩应该怎么做吧，帮助大家快速的燃烧掉多余脂肪。

　　第一式：丹田小腹神阙穴

　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

　　第二式：手掌划圈轻摩腹

　　方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

　　第三式：龙爪初探去油脂

　　方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

　　第四式：玉蟾吸真瘦小腹

　　方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

　　总结：怎样减肚子上的赘肉？看完小编以上的解答，我想大家都知道了该怎么做了，那么不要犹豫，赶快照着这些方法去做吧。那么很快你就能拥有平坦小腹咯。