我们在做瑜伽的时候，往往会看老师、周围的
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同学是怎么做的，但却很少学会倾听自己身体的声音。你的身体真的允许你做这些动作吗？本身身体在很痛很紧的状态下，你还要逼身体做到这些程度吗?所以八肢瑜伽第一点，持戒（yama）中说到的“不伤害”，就是指不要对身体暴力，这对身体而言是种伤害。在你在拉伸放松的时候，教练会教导你怎么做到动作的取代。比如身体哪边有不舒服，可以借助瑜伽砖、瑜伽绳做一个辅助；如果手不能碰到地板，可以放在小腿、膝盖上作支撑。第二个“不说谎”广州代生医院_广州代孕哪家好，指的是你做不到没关系，但要对自己身体诚实，可以用动作取代的方式来完成，而不要骗自己说一定要做到、一定做得到，这样勉强后很可能动作都会变形。这些都是我们
没有面对“回到自己身体”的原则导致的。八肢瑜伽中的这几个戒律，其实可以看作是瑜伽的一个心法，教我们一些做人做事、修身养性的方法。我们可以通过瑜伽放松，学会倾听自己的声音，诚实地面对自己；不要贪婪，一直想要做得更多，不要伤害勉强身体。学会借由呼吸，把心沉静下来，感受自己的身体，与它进行对话。学会倾听自己身体的声音，选择合适的方式，确实是我这几年代孕、做试管婴儿以来最大的感受。作为生物狗出身的我，虽然学过很多相关的免疫遗传生理学知识，但基本都停留在理论层面，很少运用到实际生活中。反
而是因为多年代孕不顺、试管不成，才不得不关注原本被自己忽略的身体。现在的人，多为“坐家”，坐车上下班、坐着办公、回家又坐着甚至瘫着看手机。尤其是对女性而言，平时运动量就不多，代代孕间，更容易陷入“别动少动，免得影响胚胎着床发育“的怪圈中。整天不动，不仅气血不循环、养分无法充分供应到卵巢、子宫，影响生育能力，这是桃妈我花了几年时间，花了多少力气，才深刻感受到的道理。然而，知道要为孕而动，动得越多越勤，就越好吗？比如有个姐妹问我：“桃妈，我看你的文章说运动能助孕，可是为什么我一两个月来，每天运动完都睡不着？我自己是护士，经常要熬夜上晚班，还要保持运动，我好累啊！”为此我咨询了专业教练，他直
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接指出一个关键点：要会动，更要会休息。为什么健身运动能够让肌肉更大更强壮，其原因在于高强度的训练让肌肉产生撕裂和损伤，从而体内产生修复的需求，人体的修复具有过度补偿的特点，修复后的肌肉会比之前更大，更强壮。但修复这个过程需要在睡眠中完成，只有充足的睡眠才能保证健身训练的顺利进行和良好效果。一般建议，每晚要睡够7-9小时。如果在缺乏充分休息的情况下，持续训练，又加上还要熬夜广州代生医院_广州代孕哪家好上夜班，身体处于入不敷出的状态中，很容易陷入恶性循环，这对代孕是极为不利的哦！另外，不仅过于肥胖可能影响代孕成功率；如果过于纤瘦，也可能会影响。脂肪是雌激素的来源，女性身体的皮下脂肪可将雄激素（男性荷尔蒙）转换为激素。生育龄女性的卵巢和脂肪会分泌激素，若身材过瘦（体脂低于19％）,分泌的激素就会比较弱，以致子宫无法像荷尔蒙正常时孕育胚胎，相对的，如果过瘦的女性，在哺乳期也容易遇到乳汁不足的问题。一定量的脂肪所分泌的激素也是下丘脑分泌促性腺激素(GnRH)所必需的，没有足够量的促性腺激素，会影响卵泡的正常发育，自然也影响代孕的成功率。研究进化论的专家认为，这是动物长期进化的结果。因为食物缺乏时身上的脂肪减少，必须减少能量的不必要消耗，保证身体基本的新陈代谢。因此，当体重过低，无法提供足够脂肪时，
人体就会启动自我保护系统，自动“暂停”生育功能。因此，从生育角度来说，虚胖和瘦弱都不利于繁衍后代。在BMI正常范围内，偏于圆润无妨，但要肥而不松，身体紧实，指标正常；偏于纤细也没问题，但要瘦而不枯，肌肉充实，体能充沛。我们身体是很“聪明”的，你对它好，吃好睡好运动好心情好，它就会投之以桃，给你良好的反馈。反之，你对它不闻不问，随意折腾，它也可能通过失眠心悸、周期不准、激素紊乱来提醒你。不止是这样，在我们习惯某个运动动作、强度后，身体就会开始“偷懒”了，训练效果就会有所下降。需要调整运动类型、不同部位、动作角度、来打败身体的“惰性”。算起来，在从零基础小白开始，
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我至今也已经持续运动四年多（虽然还是只菜鸟），愈发觉得运动这事儿也是一个综合学科。尤其是代代孕的运动，要结合个人激素情况、饮食情况、睡眠情况、甚至心理状况来看。运动这件事，也是不能急的，不是练两三天就能有什么显著效果的。你想啊，冰冻三尺非一日之寒，我们二三十年来忽略自己身体的需求，突然有一天说要改变、要对它好、要动起来，是不是也要给广州代生医院_广州代孕哪家好身体一点适应与调整的时间？学会倾听自己身体的反馈，学会正确地动、科学地吃、充分地放松，我觉得是一辈子都需要不断修行的课程。与你继续共勉！