做供卵三代大概是多少钱&代妈费用多少,清宿便最有效的6个方法，教你轻松清宿
睡觉是一个熟悉又陌生的词。大家都以为离我们很远，其实不然。卧室就像我们身体里剩下的废物。从我们小时候就一直处于不断积累的状态。虽然偶尔会排出，但我们永远无法清理干净，它却在不断地对我们的身体起着毒害作用。下面就来带大家了解下清宿便最有效的方法有哪些。
清宿便最有效的方法1、适当运动
建议每天早上适当运动，可以促进体内血液循环和新陈代谢，有利于肠道的消化吸收，刺激肠胃，疏通大便。
2、改善饮食
平时早上可以喝一杯温水。平时也要注意摄入含有膳食纤维的食物，如芹菜、白菜等，这些食物可以刺激肠壁，加速肠道蠕动，起到消除宿便的作用。
3、定时排便
建立规律的排便习惯，每天固定时间排便，也可以帮助肠道养成良好的习惯。可以选择每天早上起床后、早饭后、午饭后、晚饭后等特定时间排便。
4、导泻治疗
在医生的指导下，也可以口服具有通便作用的药物，如乳果糖口服液或番泻叶。服用药物可以促进肠道的蠕动，加速肠道内有毒物质的排出。
5、按摩缓解
先用手指按压脐上方13厘米的中挂点，顺时针转动50~100次；然后用手掌(以肚脐为中心)按摩腹部，顺时针打圈50~100次；然后将两手掌小指侧自上而下推压50~100次；然后顺时针摆动腰部50~100次；最后，双手放入腰部，提肛50~100次，加强肛提肌的张力。
6、多喝水
这是非常重要的一点。早起后少不了一杯温水。经过一夜的新陈代谢，人体会处于血液浓度很高的状态。一杯温开水有利于促进血液循环，促进肠胃蠕动，更有利于大便的排出。淡盐水也可以，但一定要大口大口喝，才能快速到达肠道，有利于排毒，有冲肠的作用。但是不适合三高的人。
小结
大便清可以在医生的指导下用一些药物治疗，也可以通过饮食调理来缓解。多喝温开水可以起到润肠通便，清除肠道垃圾的作用。如果大便多，会对身体造成严重伤害。也可以喝点养生茶，清肠。一定要少吃辛辣油腻的食物，晚上睡觉前也不要吃太多食物，以免引起肠胃功能紊乱。
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