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　　怀孕期间，孕妈们需要补充大量营养，其中就包括了dha，也就是脑黄金那么孕期吃什么补充dha？带着疑问，一起来看看吧。

　　DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA(二十二碳六烯酸)让宝宝更聪明。

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　　下面，我们就来看看dha获取方法有哪些。

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　　DHA俗称“脑黄金”，充足的营养是视敏度发育的重要基础。被称为脑黄金的DHA在视网膜磷脂中占50%之高，而各种视觉营养素在母乳的含量中，DHA也是最高的，是宝宝视觉发育最重要的营养素。因此孕妇补充dha是非常有必要的。

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　　孕妇吃什么补充dha。

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　　一、日常饮食中孕妇吃什么补充dha?

　　1、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

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就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　　2、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。

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其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　　二、保健品中孕妇吃什么补充dha?

　　市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，例如，倍深圳短周期试管深圳试管婴儿同意书深圳人工试管婴儿深圳试管有哪些风险深圳试管生儿子深圳试管的流程深圳试管短方案深圳试管婴儿想妈妈深圳求试管婴儿深圳试管婴儿合法不

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