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  怀孕期间,孕妈们需要补充大量营养,其中就包括了dha,也就是脑黄金那么孕期吃什么补充dha?带着疑问,一起来看看吧。

  DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。一直以来,多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA(二十二碳六烯酸)让宝宝更聪明。

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  下面,我们就来看看dha获取方法有哪些。

  了解dha

  DHA俗称“脑黄金”,充足的营养是视敏度发育的重要基础。被称为脑黄金的DHA在视网膜磷脂中占50%之高,而各种视觉营养素在母乳的含量中,DHA也是最高的,是宝宝视觉发育最重要的营养素。因此孕妇补充dha是非常有必要的。

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  孕妇吃什么补充dha。

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  一、日常饮食中孕妇吃什么补充dha?

  1、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

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就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

  2、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。

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其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

  二、保健品中孕妇吃什么补充dha?

  市场上有两种:一种是从深海鱼油中提取,例如,倍 深圳短周期试管 深圳试管婴儿同意书 深圳人工试管婴儿 深圳试管有哪些风险 深圳试管生儿子 深圳试管的流程 深圳试管短方案 深圳试管婴儿想妈妈 深圳求试管婴儿 深圳试管婴儿合法不