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深圳私人供卵机构多少钱_孕前的“保健之道”！
深圳代怀产子保密咨询 2022-10-19102未知admin
对于女性朋友来说，孕前的保健不论对自己还是以后的宝宝，都是大有裨益的，下面呢就让美国CCRH的护士小姐姐为您讲解下孕前的“保健之道”！
规律饮食：均衡营养，不偏食挑食。每日摄入足够的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪（每天应摄入谷类薯类及杂豆食物250-400g，蔬菜300-500g，水果类100-300g，畜禽肉类50--75g，鱼虾类50-100g，蛋类25-50g，奶类及奶制品100-200g，油脂类25g，盐6g）。
营养补充：补充叶酸及铁剂叶酸有助于胎儿神经系统发育，建议准备怀孕前服用叶酸；多食富含叶酸食物如：动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等；育龄女性及孕妇易发生贫血，应适当补充铁剂及含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等，含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收，预防妊娠期贫血。必要时增加微量元素。（注：糖尿病者不宜多食含糖分较高的水果）。
规律合理饮食是人体健康的源泉，而营养补充则是健康的基础，这就是护士小姐姐教您的孕前“保健之道”，朋友们记住哦。