深圳代孕套餐公司_10个孕妈9个要补铁？吃这些比吃十斤红枣还管用！

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你在孕期会注重铁元素的摄入吗？有些准妈妈在孕期是非常需要补充铁元素的哦，10个孕妈9个要补铁？吃这些比吃十斤红枣还管用！

经常会有孕妈妈和Dr.懂抱怨，说她们去医院医生根本不解释，直接给她们开出来一堆补充维生素的药品，其中有孕期复合维生素，还有钙剂或铁剂等。

孕期不是补叶酸就行了，为什么还要补铁？

不是复合维生素里已经含有铁和钙了吗？还应该额外补充吗？

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其实，补铁对于孕期健康异常重要，《2002 年中国居民营养与健康状况调查》结果显示，孕期缺铁性贫血发生率约 30%，孕期缺铁性贫血，是我国孕妈妈的常见病。

今天Dr.懂就来和大家扒一扒“孕妇补铁”的事情吧！

食补！孕妈妈最喜欢的方式

含铁丰富的食物可分为动物类和植物类：

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1动物类食物

首选含血红素铁的动物性食物，因为这类食物中铁的含量高，且吸收率比非动物性食物中铁的吸收率高，是很好的补铁来源。

如果你不注意补铁，导致铁的摄入量不足，就容易患上缺铁性贫血，这样对你及胎儿都有严重的不良影响。铁补充不够，则会容易引起轻度贫血，轻度贫血会使你出现头晕、眼花、胸闷等症状。胎儿则容易低体重和生长迟缓。

Dr.懂的叨叨念：

素食者孕妈妈，那么对于铁的补充应该要重视才行，因为植物性中所含的非血红素铁，人体吸收率不高。

如果孕妇摄入铁过量，很容易发生铁中毒，出现恶心，使孕妇感到不适。严重的话，铁还会在一些重要的脏器中沉淀，造成脏器的器质性病变。

少数情况下，医生可能通过孕妈妈的临床症状或验血结果，诊断出孕妈妈缺钙或贫血，会建议这部分孕妈妈吃复合维生素同时再额外补充钙剂或者铁剂。

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