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　　调味包-盐超标高血压的罪魁祸首

　　一包方便面平均含盐3克左右,而正常人每日盐的摄入不应超过6克,也就是说,如果你每天吃2包方便面,摄入盐就有超标的风险.方便面的酱料包和调味粉包含盐量都很高,因为口味重,所以吃的人会觉得味道很好,长久之后会习惯高盐饮食.

　　高盐饮食危害主要有哪些呢？高血压首当其冲,由于食盐的主要成分是氯化钠,其中的钠离子吸收入血后产生水钠潴留,使得血容量上升,进而血压上升；同时还会导致血管狭窄,也会导致血压上升.

　　除了高血压之外,作为高盐饮食的方便面还会使机体过多排泄钙离子,产生骨质疏松；食盐在胃中因升高渗透压,损伤胃黏膜,产生胃溃疡甚至胃癌；高盐饮食抑制呼吸道上皮细胞的繁殖,容易产生上呼吸道感染.

　　方便面五分之一都是油

　　网上曾经流行一段“一块方便面五分之一都是油”的视频引起了关注,后来有专业人员对于方便面面饼进行了油脂提炼,结果发现：油炸型红烧牛肉面90克面饼中,浸提出20克油.油炸型干脆面60克面饼中浸提出18克油,相当“触目惊心”.而成人每天摄入油量不宜超过25-30克,也就是说,你吃上一包方便面,就相当于一次吃了一天的油脂摄入量.

　　在大家眼中,面饼越脆,口感越好,但这也说明油加的量越多.方便面高油脂的危害很多,长期食用方便面会产生高脂血症.过多食用高脂肪食品会阻碍脑细胞再生,影响记忆力和思维发展.对于孕期和哺乳期女性来说,高脂饮食还有增加婴儿生殖器肿瘤的风险.

　　建议吃方便面之前最好先用温水泡一泡,倒出第一遍水,再泡第二遍水.方便面最好煮着吃,尽量用自家的调料,千万不要喝汤.

　　

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