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　　很多人在怀孕后会有胃部不适，“烧心”的感觉。这种胃部灼热的情况是孕期很常见的症状之一，大概有50%以上的孕妈妈被此困扰，尤其到孕中期及末期最为明显。

　　引发胃部灼热的因素有三点：

　　第一， 高浓度孕激素的影响

　　孕期胃肠道受到孕激素影响，肠胃蠕动减弱，食物停留在胃部的时间变长，使孕妈妈常有饱腹感；同时孕激素也会让胃上方阻止食物流回食道的瓣膜松弛，再加上胃受增大子宫的压迫，使得胃内的酸性物质容易反流到食道，引起烧灼感。

　　第二， 孕妈妈消化道生理的变化

　　孕妈妈患食道裂孔疝的几率增加，横膈膜位置改变造成的胃与食道连接处的角度异常，受到子宫压迫亦增加胃内的压力。另外，还有胃部及小肠的蠕动减缓、幽门括约肌闭锁不全、胆盐及碱性十【关键词10】二指肠内容物逆流回胃部等变化。

　　第三， 子宫逐渐变大，不断压迫胃部

　　孕中晚期后，胎宝宝逐渐长大，增大的子宫压迫胃肠道并使胃肠道移位，胃肠道容量下降，使孕妈妈常有上腹部饱胀感，这也是为什么很多孕妈妈发现少吃多餐感觉会比较舒服的原因。

　　孕妈妈养成好习惯可以缓解胃灼热

　　◎ 养成生活好习惯，避免饮食过饱、避免烟酒刺激、避免肥胖；

　　◎ 进食后两三个小时内避免躺着，因为躺下后胃内容物会随身体体位而反流到食管；睡觉时还可多用几个枕头，以防止发生逆流；

　　◎ 少食多餐，使胃部不要过度膨胀；临睡前喝一杯热牛奶，多吃富含β-胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素c的水果；

　　◎ 饭后喝一小杯水，可以稀释和冲走可能反流至食管的胃酸；

　　◎ 如果孕妈妈感到胃部不舒服的时候，可以转移注意力，不要太过集中于胃部的不适应；到户外散步、晒太阳、呼吸新鲜的空气都对缓解胃部灼热有帮助。

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